Na wstępie trzeba zrozumieć, że nie każda “gruba” noga jest patologią. Codziennie bombardują nas zdjęcia idealnych ciał, a media kreują niedoścignione przez wiele kobiet wzorce, czego przykładem jest tzw. „przerwa między udami”. W rzeczywistości kształt naszych nóg determinują: genetyka oraz styl życia (dieta, ćwiczenia, praca czy noszone obuwie). [...]
Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]
Witam. Ćwiczę FBW około 8 miesięcy, robiłem już duże kombinacje treningowe. Ćwiczę w domu. Były wzloty i upadki, częsty brak motywacji, ale jakoś ciągnę .. Sprzęt jaki posiadam : -ławka pozioma, regulowana ze stojakami. -gryf prosty 150 oraz 180 -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie -150kg obciążenia -drążek rozporowy Myślę, czy nie przejść na [...]
Czy wie ktoś jak ćwiczyć brzuch, gdy podczas robienia jakichkolwiek - sit up, leg raises, nawet plank bolą plecy w lędzwiach? Troche działały spięcia z nogami rozszerzonymi - butterfly sit ups. Jednak i tak po robieniu 30 plecy bolą. Nie wiem co robić, żeby ćwiczyć brzuch ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez ostatnie kilka miesięcy zaczałem czuć się źle,brak chęci do działań,wychodzenia gdziekolwiek poza dom. Po wielu badaniach na żadnym z usg nie widać było mojej lewej nerki,co za tym idzie gruczołu nadnercza który wytwarza dopaminę,współdziała w produkcji testosteronu i genu SRY. Mam 15 lat, odkąd zaczałem ćwiczyć minęło 8 miesiecy a moje [...]
Witaj. Jeżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch. Zamiast klasycznych brzuszków warto pokombinować, brzuch to taka partia na którą ćwiczeń jest bez liku, które nie [...]
Miejsca mam całkiem sporo bo mieszkam na wsi z kasa jest różnie, kupiłem juz ten atlas oprócz niego posiadam ławeczkę duża sztangę, ok 65 kg obciążenia 2 małe chantle worek i rękawice i rowerek. Teraz jeszcze się odchudzam ale za jakieś 3 miesiące będę ćwiczył na mięśnie. Co jeszcze musze dokupić żeby ćwiczyć wszystkie mięśnie ?
Nie słyszałem złych opinii o CKB. Co do dylematów z MC i innymi - oddaję głos MaGorowi - przechodził, o ile dobrze kojarzę, podobne dylematy - ćwiczyć w domu / siłowni; kettle a MC itd. Jeśli chodzi o przysiady - możesz kupić wielkiego kettla i robić Goblet Squats.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko że guza już nie mam a sutki zostały, a co bym musiał ćwiczyć ? mam zamiar kupić hantle ale nie wiem czy da to upragniony sukces. Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-14 11:50:10
Witam wszystkich. Będę zaczynał ćwiczyć. Po rozmowie ze znajomym postanowiłem kupować atlas do domu. Mam do dyspozycji 1000 zł. Chciałbym się dowiedzieć co Wy, jako bardziej doświadczeni sądzicie o tym sprzęcie - kupować, szukać innego, darować sobie? Jeśli nie ten, to jakiego szukać? [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq->Wzrost 177 cm. Ale plecy mam troche pokrzywione więc wyszlo by pare cm więcej jezeli to ma jakies znaczenie. Chodzi też o to, że czytałem kiedyś o tym, że organizm dostosowuje się do tego co otrzymuje. Czy w takim razie nie "przyzwyczail się juz" do takiej ilosci bialka, że jeżeli nagle dostanie bodziec w postaci silowni i areobow to będzie [...]
Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]
Nadejszła wielkomna chwila... Ten dzienni zaczął się 8 marca 2014 roku. Był kontynuacją części pierwszej, której już prawie nie pamiętam :-) Pamiętam jednak dlaczego w ogóle zajrzałem na to forum i o co chciałem pytać w roku 2012. Miałem problem z bilansowaniem wydatku energetycznego. Problem na linii: wysiłek-posiłek. Nie otrzymałem odpowiedzi, [...]
Witam Mam takie dość nietypowe pytanie, mam teraz 25lat, jakieś 5 lat temu pierwszy raz wybrałem się na siłownie chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie [...]
Nogi możesz odpuścić w przypadku kiedy nazywasz sie Dan Blizerian :P http://images.thehollywoodgossip.com/iu/s--Y6XYYYS4--/t_full/f_auto,fl_lossy,q_75/v1433942483/dan-bilzerian-leg-day-photo.jpg widzialam to foto wczoraj na fb hahaha ale fakty są takie że ok. połowa facetów która przychodzi do mnie na siłownie ćwiczyc nie robi nóg , co śmieszne [...]
Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]
[...] sie po prostu miesnie "przeciazyly" bo nie sa przyzwyczajone do wysilku i zrobilem sobie 2-dniowa przerwe. No i co? No i ch**. Dalej to samo. Stwierdzilem, ze skoro nie moge cwiczyc brzucha, to zeby nie "proznowac" bede robil pompki. Dupa. Nawet pompek nie moge robic, bo mnie brzuch napieprza. Brzuch boli nawet jak sie podnosze z lozka. Minal [...]
Witam. Kupiłem ostatnio Stak kreatynowy Cellucor - C4. I witaminy Olimp - Vita-Min Multiple. Tylko nie czytałem różnic pomiędzy rodzajami. I się okazało że ten co ja kupiłem to zaleca się brać na samym końcu. I teraz mam pytanie czy branie tego 5,5g - 1 miarka to jest ilość bezpieczna dla mnie wiek 18 waga 90kg. Ćwiczę miesiąc po przerwie. Dieta [...]
Oszukać grawitacje.
